"Дұрыс тамақтануды насихаттау"

Дұрыс тамақтану — денсаулықты сақтаудың және энергияны арттырудың негізгі жолдарының бірі. Тамақтану кестесін дұрыс құру арқылы ағзаға қажетті дәрумендер мен қоректік заттарды уақытында жеткізуге болады.Күнделікті тамақтану кестесі 3 негізгі және 1–2 қосымша ас ішуден тұруы керек. Таңғы ас міндетті түрде болуы қажет, өйткені ол ағзаны оятады және күні бойы сергек жүруге көмектеседі. Таңғы асқа ботқа, жұмыртқа, сүт өнімдері немесе жеміс-жидек жеу ұсынылады.
Түскі ас — ең тойымды ас. Бұл уақытта ағзаға ақуыз, көмірсу және май теңгерімді түрде қажет. Мысалы, сорпа, ет немесе балық, көкөністер мен гарнир пайдалы болады.
Кешкі ас жеңіл әрі ұйқыға дейін 2–3 сағат бұрын ішілуі тиіс. Кешкі асқа көкөніс салаты, буға піскен тағамдар немесе айран секілді жеңіл өнімдер қолайлы.
Қосымша ас ретінде жаңғақ, йогурт, жемістер немесе кептірілген жемістерді пайдалануға болады. Сонымен қатар, күніне жеткілікті мөлшерде су ішу өте маңызды (шамамен 1,5–2 литр).
Дұрыс тамақтану кестесін сақтау — артық салмақтың алдын алып, жалпы денсаулықты жақсартуға көмектеседі.