Адам денсаулығына пайдалы тағамдар

Адам денсаулығына пайдалы тағамдар

Лицей бойынша 5-10 сыныптар арасында "Дұрыс тамақтануды насихаттау" мақсатында сынып сағаттары өтті.                                      Адам ағзасының дұрыс жұмыс істеуі көбіне күнделікті тұтынатын тағамға байланысты. Дұрыс таңдалған ас иммунитетті күшейтіп, энергия береді, аурулардың алдын алуға көмектеседі. Пайдалы тағамдардың бірнеше түрі бар, олардың әрқайсысы ағзаға өзіндік пайдасын тигізеді.

 Көкөністер мен жемістер.
Көкөністер мен жемістер – дәрумендер мен минералдарға бай. Олар ағзадағы зиянды токсиндерді шығарып, ас қорыту жүйесін жақсартады. Әсіресе брокколи, сәбіз, қызанақ, алма, жүзім және цитрус жемістері денсаулыққа өте пайдалы.

 Тұтас дән өнімдері.
Бидай, сұлы, қарақұмық, қоңыр күріш сияқты тұтас дәндер ағзаға ұзақ уақытқа энергия береді. Олар талшыққа бай болғандықтан, ас қорыту жүйесін реттеп, жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін азайтады.

 Ақуызға бай тағамдар.
Балық, тауық еті, жұмыртқа, бұршақ тұқымдастар – ағзаға қажетті ақуыздың негізгі көзі. Омега-3 май қышқылдарына бай балық ми қызметін жақсартады және жүрекке пайдалы.